玄米ダイエットの効果は？

玄米ダイエットをしている人が
最近とても増えています。

では、健康効果が高いという玄米ダイエットは、
どのようなやり方で行われるものなのでしょうか。

玄米の栄養成分

主食の中でも特にビタミンとミネラルが
豊富だといわれているのが玄米です。

玄米は米のもみがらを除去しただけのものですが、
白米と比べると、栄養成分には格段に差があると
言われています。

現代の日本の食生活は欧米化し、
脂質やタンパク質の摂取は増えても
ビタミンやミネラルの摂取が不足しがちだといいます。

カロリー制限を行っている時などは、
栄養が十分でなくなりやすいようです。

玄米を摂取すれば、
効率的に栄養の補給ができるでしょう。

主食を白米から玄米に変えるだけで
ダイエット中の栄養を効果的に補うことができるでしょう。

ビタミンやミネラル以外にも、
食物繊維を豊富に含み便秘を
改善する効果があることも、玄米の魅力です。

玄米ダイエットのメリットは？

便秘を解消することはダイエットにとっても非常に重要です。

ゆっくり噛んで食べることによって消化
もよくなり満腹感も得やすくなります。

体内に蓄積されている老廃物の排出効果もありますので、
お肌の調子が結果的によくなったという人もいます。

老廃物がしっかりと代謝できれば
体が温まり健康にも良いといえます。