暑い夏が近づくと、冷房の効いた部屋でごろごろ・・・。
冷たいジュースとお菓子をばりばり。
はっ。このままではまた太っちゃう・・・。
いつも途中で挫折する運動シリーズで、まだ続いたヨガでも再開するか。
スポーツジムはだいぶ減った気がするけど、ヨガ教室って
増えたよなぁ。ヨガってやっぱりダイエットに効く？
効果があるのがわかれば続けられるかも・・・
という単純な理由ですが、調べてみました！
ヨガはダイエットにも効果的と言われています。
女性のための運動というイメージがありますが、
最近は多くのヨガ教室で男性も受け入れており、
なかには男性専門のコース、教室というものもあったりします。
ヨガをすることでの消費カロリー
ヨガがなぜダイエットに効果的なのかという理由は、
意外と知られていないかも知れません。
というのは、
消費するカロリーだけ比較したら、どう考えても
ジョギングやその他の激しいスポーツ、
たとえばエアロビクスやボクササイズなどの方がいいのではないか、
と思われるからです。
実際、単純に消費カロリーだけを比較したらそのような結論になります。
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30歳、体重50Kgの女性が、
10分間運動した場合の消費カロリー
-
・ヨガ 30.6 kcal
・ジョギング 72.8kcal
・水泳（平泳ぎ） 84.3 kcal
・ダンス（軽め） 30.6 kcal
ヨガのダイエット効果とは？
しかし、ダイエットというのは一時的な消費カロリーだけで
決まるわけではありません。
ヨガやストレッチによって体を柔軟にほぐすと
どうなるかというと・・・、
リンパや血液の流れがよくなります。
そうなると体の機能が正常になるので、普段から新陳代謝が
活発になるんですね。
つまり、その運動をしている時間ではさほどの
カロリーは消費できなくても、それ以外の普段の時間で
たんたんとカロリーを消費できる体になるというわけなのです。
このように体そのものを健康にできるというのが
ヨガのメリットだといえます。
ダイエットというのはその運動によって痩せることも重要ですが、
このように肉体改造をするということも大事なのですね。
特に普段の生活が気持よくなるということは
ダイエットだけではなく仕事の成績♪などを上げる上でも
重要なので、ぜひ意識したいものです。
