最近のローカロリーなおやつで魅力的なのは、
ローソンのスイーツです。
量の割りに、カロリーが低いので、ダイエット中には
すごく助かっちゃいますね。
ローソンの低カロリー商品
昔から食事制限していることもあって（笑）
カロリーにはすごく敏感です♪
以前はこんなに、たべものにカロリー表示がなかったので、
カロリーを調べるときは、「食品成分表」とにらめっこでした。
今は、たいてい何にでもカロリーが書いてあるので、
カロリー計算にはすごく便利。
コンビニの中でも「ローソン」のスイーツでほかではあまりない
低カロリーおやつの成分は、コレ。
「ブラン」です。
ブランとは？
出展：www.madametoutou.jp
ブラン（bran）は、小麦ふすま（小麦麩）とも言い、
小麦の外皮のことです。
なので、ブランを使った食べ物はパサパサした食感がしますね。
ブランは食物繊維を豊富に含んでいます。
ブランシリーズのカロリーは？
小麦粉と比べ糖質の少ない“ブラン”＝小麦の外皮を原料に使い、
糖質を10g以下またはカロリーを200kcal以下に抑えられています。
たとえば！
バターロール(1個) 30g 95kcal に対して
ブランパン(1個) 59Kcal
だいぶ違います！
こういうちょっとちょっとのカロリー抑えが、一日分にすると
大きなカロリー減につながります。
食感による満足感の効果
食事制限をしていると、どうしても、
「物足りない」
「もっと食べたい！」
ということになりがちです。
ブランシリーズでいいところは、小麦粉の分をブランに変えることで、
カロリーを抑え、クリーム、チョコクリームなどは分量を少し抑える
だけで普通と変わらず使っていることで、見た目、分量で満足できます。
ぱさっとすることで、しっかり噛まなきゃ！と
脳みそで認識。なおかつ、噛むことで時間がかかります。
時間がかかると、満腹中枢を刺激、つまり、おなか満腹だよーの状態
になるため、余分なカロリー摂取に歯止めがかかるという
ダイエットにはとっても有難い仕組みですね。
糖質制限ブームもあってローソンのブランシリーズをはじめ、
低カロリーのラインナップは豊富で、ダイエット女子を飽きさせません。
ローソンウチカフェ 低カロリーシリーズ
では、今売り出されているウチカフェ、
低カロリーシリーズのスイーツの中で、
分量の割りにカロリー控えめ、おやつにピッタリなおやつを
ピックアップしました。
プレミアムブランのロールケーキ
142Kcal
出展：http://lawson.ti-da.net/
ブラン(ふすま)を使い、糖質を抑えたロールケーキ。
プレミアムロールケーキの約2/3のサイズ。
ちっちゃめなのもダイエットにぴったりです。
ブランのガトーショコラ
170Kcal
出展：http://lawson.ti-da.net/
大きさは小さめだけど、中のチョコクリームが
かなりしっかり入っているので、十分満足！できるサイズです。
ダイエット応援スイーツ
今後もたくさん増えると嬉しいな！！
