毎日暑い日が続きますね。
食欲もあんまりないし、
水ものばっかり飲んでしまって、なんだかだるい。
「夏バテ」はその原因をきちんと理解し対策すれば、
夏バテ解消もそうむずかしいことではありません。
「夏バテ」の実際の症状と、カンタンにできる対策を
調べてみました。
夏バテの原因は？
夏バテの主な原因は、下記のようなことがあげられます。
[deco_bg image=”paper2″ width=”400″] 【夏バテの原因】体内の水分・ミネラル不足
暑さによる食欲の低下
暑さとエアコンによる冷えの繰り返し
[/deco_bg]
夏バテの症状は？
夏バテの原因は、それぞれありますが、
それらの原因による症状は以下のようなことが起こります。
[icon image=”arrow4s-o-r”]脱水症状
[icon image=”arrow4s-o-r”]栄養不足
[icon image=”arrow4s-o-r”]自律神経失調症
自律神経は全身の機能に影響を
及ぼすため、夏バテになると心身
ともに不調に陥り、次のような症状が
出てきます。
| 全身の疲労感 | イライラする | むくみ | 体がだるい | 熱っぽい | 食欲不振 | 無気力になる | 立ちくらみ | 下痢・便秘 |
体の調節機能が未熟な幼児は、脱水症状を
起こしやすくなります。
お年寄りは暑さによって体温が上がって、
熱中症（日射病と熱射病）を起こし、
衰弱しやすいので注意が必要ですね。
夏バテ対策（予防）の食事法
栄養バランスのよい食事を摂ることが基本ですが、
食欲がないときは、とくに「量より質」を心がけましょう。
[icon image=”star”]良質のタンパク質を十分に補給
（冷や奴、豚肉の冷しゃぶ等）
[icon image=”star”]ビール、清涼飲料水の飲み過ぎに注意
[icon image=”star”]香辛料や酸味で食欲増進
（タバスコ、酢の物、カレー等）
[icon image=”star”]食欲が無くて食事がとれないときはサプリメントや
胃腸薬を利用する[/illust_bubble]
量は少しでも、栄養のあるものを摂ることで
体力維持ができますね。
