節約のワザ！まとめ買いはお得？

「毎日の仕事帰りに、夕食と翌日の朝食の材料を買って帰る。
　生活用品が無くなればその時についでに買う。」

一人暮らしで、わりとありがちなライフスタイル
ではないでしょうか？

買い物回数が多いと損

このようなライフスタイルだと、商品が少々高くても
買って帰らなければならず損をしてしまいます。

「仕事帰りが調度安売りの時間帯」という場合もあると
思いますが、食品や生活用品は、基本的にまとめて買った方が
金額的にも時間的にもお得なのです。

どんな商品にも言えることですが、

• バラ売りよりも袋詰め
• 袋詰めよりも箱詰め
• 、

とまとめて買えば買うほど、単価は安くなります。

また、買い物に行くだけで、ついつい不必要なものまで
買ってしまう人は買い物に行く回数を減らすことで、
いらない物を買ってしまう回数も減るでしょう。

1週間分の食材まとめ買いのコツ

「節約のため１週間分の食材をまとめ買いしたいけど、
　買い物に行っても何をどれくらい買えば良いかがわからない…！！」

まとめ買いが節約になるというのはわかるけど、
具体的にどういう食材を買ったらお得かわからない・・・

かもしれません。

そんなあなたのために！
まとめ買いリストを作っちゃいました。

タンパク質　おかず系

メインメニューに使うタンパク質源の肉や魚介と、
メインにサブにと使いまわせる卵で計7品あれば
バラエティに富んだ献立が組みやすくなります。

いろいろな料理に応用がきく肉類は、
例えばひき肉や薄切り肉なら300gくらいを目安に1品と考え、
たくさん買った場合は、2品に換算してもOKです。

基本的に、買ってから3日目以降に使う肉と魚介は
冷凍保存しましょう。
[colored_bg color=”light‐yellow” corner=”r”] 2．野菜10品
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大物野菜から1品（キャベツ、大根、白菜など）
日持ちする野菜から3品（にんじん、じゃがいも、玉ねぎ、長ネギ、れんこんなど）
青菜から1品
きのこ類から1品
その他の野菜4品

野菜はまずカサのある大物を1品選んでおくと、
料理のボリュームアップに役立ったり
ちょっとした副菜にも利用できて最後まで重宝します。

根菜をはじめ、日持ちする野菜は、
まとめ買いの際の必需品。
使うまで常温保存ができるものも多いので、
冷蔵庫がぎゅうぎゅう詰めにならないという点も
メリットです。

豆腐、油揚げ、納豆など

献立に変化をつける上でも、栄養面でも
大豆製品は1品加えておきたい食材ですね。

特に豆腐は使い道が多く、主菜の素材
としても活躍するので、2丁くらい
まとめて買うのがオススメです。

ちくわ、ハム、こんにゃくなど

日持ちがよく、肉や野菜と組み合わせることで
ボリュームを補う役割もしてくれる練り物や、
その他の加工品も1品あると便利。

うどん、中華麺、餃子の皮、春巻きの皮など

麺類や餃子の皮といった粉製品から1品買っておいて、
献立に麺メニューや餃子のひと皿を取り入れるようにすると
メリハリがついてマンネリ防止になっちゃいます。

ホールトマト缶、まぐろ、スイートコーン、ザーサイ
たくあん、切干大根、緑豆春雨、とろけるチーズ

買い物した食材だけではやや足りないという分は、
缶詰や瓶詰め、乾物などの保存がきくものや、
冷蔵庫に備えてある冷凍品、漬物や乳製品など、
ストック食材が強い味方になります。

安売りを利用して購入しておくなど、
常備してあると何かと使えます。

まとめ買いして、献立も工夫できれば
家族みんなHappy!になりますね。