ダイエットネタには日ごろから敏感なのですが・・・
つ、ついお菓子を食べてしまいます。
だからヤセナイのではありますが。
反省もこめて、体重を測ってみたら、やばい！！また太ってる。
まだ肥満までにはいきませんが、体重だけじゃない、Watch対象な値を調べてみました。
BMIとは？
[colored_bg color=”light‐red” corner=”r”] BMI指数とは、肥満判定基準です。BMI(Body Mass Index:ボディ・マス・インデックス)とは、
世界保健機関(WHO)が1997年に発表した肥満判定基準です。
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日本肥満学会が決めた判定基準では、以下の目安があげられています。
| BMI指数 | 目安 |
| 18.5未満 | やせぎみ |
| 18.5以上25未満 | 普通 |
| 25以上 | 肥満 |
BMI指数22を標準体重といい、最も生活習慣病にかかりにくく、
死亡率が低いとされています。
BMI指数の計算方法は？
それでは、BMI指数（ボティマス指数）、標準体重を計算してみよう！
[colored_bg color=”light‐red” corner=”r”] BMI指数＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}[/colored_bg]
だいたいどれくらいでしょう？
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身長160cm、体重55kgの場合
55÷(1.60×1.60)=21.5 (普通)
標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22
身長160cmの場合
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標準体重＝1.6×1.6×22＝56.3kg
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標準体重って、けっこうぽっちゃりでも大丈夫な感じがしますよね。
ダイエットもしすぎで19以下にまでなってしまうと危険です。
ファッション的な体型の基準を目指すなら19くらいにしたほうがよさそうです。
BMI指数で測れないことは？
肥満というのはふつう、からだが太っている
という意味ですが、医学的に「肥満」という
言葉を使うときには、脂肪が一定以上に
多くなった状態のことをいうんです。
体重が重くても、プロレスラーや
ハンマー投げの選手など筋肉や骨の割合が多い人は
脂肪は少ないから、肥満ではないんですね。
BMI指数は、身長と体重のバランスをみる指標です。
体脂肪とも大まかな相関があるため、非常に便利な指標です。
ただしBMI指数で注意しておかないといけないポイントがココにあります。
[colored_bg color=”light‐red” corner=”r”]BMI指数では、体脂肪は正確に考慮されていない
[/colored_bg] という点です。筋肉が多いスポーツ選手だと、身長に対して体重は通常よりも重くなります。
ですから体脂肪は少なくても、BMIの基準だけで見ると、
肥満判定されることもあります。
BMIはあくまでも目安だと考えて、本当は体脂肪なども
チェックするのがよさそうですね。
