内臓脂肪をダイエットで減らすには、
そもそもなぜ内臓脂肪が蓄積されるのかを
知る必要があります。
逆転の発想をしてみよう
増える原因を一つずつ取り除いていけば、
ダイエットの必要すらなくなるはずだと、
逆説的に考えればいえるでしょう。
内臓脂肪が蓄積される大きな要因は、
運動不足と食べ過ぎです。
活動で消費されるのが、食事から得た体内のエネルギーです。
使い切れなかったエネルギーを
脂肪として蓄積する性質が体にはあるといいます。
内臓脂肪は皮下脂肪よりも
運動によるダイエットの効果が出やすい場所です。
反対にこの脂肪は運動不足により
蓄積されやすいものです。
特に、高カロリーの食事を
大量に摂取すると、内臓脂肪は
あっという間に増えてしまいます。
意識せずに食事をしていると
あっという間にカロリー過多になりがちなのが、
肉や油ものやジャンクフード
これらが大量にあふれている現代です。
[colored_bg color=”light‐red” corner=”r”] 内臓脂肪のダイエットに取り組む場合はまず運動不足の解消をしましょう。
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このためダイエットに適した食生活の見直しが
必要になるといえるでしょう。
加齢によって基礎代謝が低下することが
内臓脂肪の増加を促すことがあります。
基礎代謝の低下は徐々に起きるものです。
若い頃の感覚でダイエットせず食事をしていると
いつの間にか使い切れなかった分が内臓脂肪に
回されていたということもあるので注意しましょう。
