玄米ダイエットのやり方とは？

玄米ダイエットは健康的に痩せられる
ということで人気のダイエットです。

一日三食の毎日の食事の、
主食を玄米にするだけで
玄米ダイエットが実践できます。

ダイエットStartしたころの食べ方のおすすめ

いつも白米を食べている食事を玄米に変えるので、
初めて食べる場合にはなかなか慣れないかもしれません。

まずは、白米と玄米を一定量ブレンドして炊いて、
食べてみるといいでしょう。

慣れてきたらだんだんと玄米の割合を多くしていきます。

玄米ダイエットで大切なことは？

玄米ダイエットで何よりも大切なことは
よく噛むということです。

時間をかけてじっくりと玄米を噛みしめて食べることで、
玄米が食べやすくなります。

噛むことによって満腹中枢が刺激されて、
今まで食べていた量よりも少ない量で満足することができます。

細かな制約がないことも、
玄米ダイエットのいいところです。

工夫次第で様々な玄米の食べ方をすることができます。

美味しい食べ方を自分なりに工夫して楽しむことができます。

玄米メニュー

玄米メニューは、洋食より和食との組み合わせの
ほうが合っているといいます。

和食をメインとした、カロリーの低いおかずを
作るようにするのもダイエットに効果的です。

毎回、玄米を炊くのが面倒という人は、
休みの日などにまとめて炊いて冷凍して
おけばいつでもダイエットに役立てることができます。