妊娠中にサプリメントなどで
摂取したい栄養素に葉酸があります。
妊娠中に必要なビタミン類
サプリメントのほかほうれん草や
ブロッコリーなど緑黄色野菜だけでなく、
大豆やレバーにも含まれている葉酸は、
ビタミンＢ群のひとつだといいます。
妊娠中、特に妊娠してから３ヶ月目までは
葉酸の摂取が必要だと言われています。
妊娠可能性がある女性は意識して
葉酸を摂取するほうが良いので、
できれば妊娠がわかってから
摂取するのではなくその前から摂りましょう。
葉酸は妊娠中にだけ必要になる栄養素ではありませんので、
普段から葉酸サプリメントを使っているという人もいます。
葉酸の役割は？
葉酸という栄養素は、
たんぱく質や細胞の合成に関係しています。
流産予防や子宮内壁の強化、
受精卵を守る効果もあるといいます。
胎児の成長に障害が出る可能性があり、
胎児の神経管欠損という先天異常リスクを高めるのが、
葉酸不足です。
欧米では葉酸の摂取を推奨したことで、
胎児の神経管欠損が大幅に減少したそうです。
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妊娠していなければ240μｇ、
妊娠中は400μｇが、
葉酸の１日あたりの必要摂取量だといいます。
葉酸サプリメントの使用を推奨しているところがあります。[/illust_bubble]
サプリメントを使えば効率的に
葉酸を体内に補充することができますので、
サプリメントに抵抗感があるなら食品から
意識して摂る必要があるでしょうが
一度は試してみてはいかがでしょうか。
