サプリメントなどを利用して、
貧血を改善するために鉄分を
摂取することは大切です。
鉄サプリメントを使う上で、
あらかじめ知っておくべきことは
何があるでしょう？
栄養素の吸収を悪くしてしまうものは？
緑茶やコーヒーには含まれるタンニンは
鉄分の吸収を悪くしてしまいます。
鉄分サプリメントを摂取する前後１時間は、
タンニンを含むお茶は避けてください。
80度から90度のお湯でいれたり、
お茶の場合は1分から1分半蒸らした
１煎目のお茶だけを飲むようにしたりしましょう。
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二煎目からのお茶は、
タンニンの含有量が増えるといいます。
鉄分サプリメントの効果をアップさせるためには、
サプリメント以外で口にするものを選ぶことです。
炭酸飲料も控えることをお勧めします。
貧血の種類は？
鉄欠乏性貧血とは別に、
悪性貧血という貧血があります。
悪性貧血とは、
葉酸やビタミンＢ12が体内で欠乏しているために
起きるものです。
酸素を運ぶ役割をするヘモグロビンが
うまく作られないのが原因で
起こる貧血と言われています。
ヘモグロビンの生成を助けるサプリメントを
摂取することによって、
貧血対策ができると言われています。
貧血と言っても鉄分をとればすべて良し
というわけではありません。
サプリメントで貧血の症状を改善するためには、
原因を突きとめる必要があるわけです。
