妊娠中は特にサプリメントなどで
意識してカルシウムを摂取したいものです。
今日は妊娠中に服用できるサプリメントって？
という疑問を元に調査してみました。
まずはカルシウムについて
骨や歯を作る栄養素としてカルシウムは
有名なものですが、
血液や体液、
神経などの組織にも広く含まれており、
骨や歯以外にもあるのです。
お腹の赤ちゃんは、
体の成長に必要なカルシウムを胎盤を通して受け取り、
体を作ります。
鉄分とカルシウムだと数ある栄養素の中でもいわれています。
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妊娠中は自分だけでなくお腹の赤ちゃんのことも考えて、
確実にカルシウムを摂りましょう。
妊娠中のカルシウム摂取量は？
カルシウムの妊娠中の摂取量は１日900mgで、
非妊娠時の1.5倍は摂る必要があります。
妊娠中は腸管からのカルシウム摂取量が増えるので、
無闇にサプリメントなどを増やす必要はありません。
大前提なのは１日に必要な量をきちんと摂ることです。
様々なカルシウムサプリメントが最近では売られているようです。
サプリメントだけに頼らないこと
基本的には食事で栄養を摂取し、
不足分を補うためにサプリメントを使いましょう。
むしろ悪影響になってしまうのが、
サプリメントを使っているからと食事がおろそかになることです。
人間は体内でカルシウムを作ることができません。
必ず何かの形で補給しなければなりません。
サプリメントの中でもカルシウムは、
効果的に妊娠中毒症に関するトラブルを
軽減できるといわれているのです。
